L’importanza dell’apparato digerente
Nella società occidentale contemporanea, i problemi digestivi caratterizzano un numero elevato di persone e condizionano la loro vita quotidiana. Alla lunga possono innescarsi alcuni fastidi come costipazione, flatulenza o crampi e in alcuni casi possono svilupparsi dei disturbi cronici e gravi come la sindrome del colon irritabile (IBS).
Tuttavia, esistono delle attività che possiamo fare per migliorare la nostra digestione.
Cambiando abitudini alimentari e stili di vita potrai sentirti meglio e migliorare la tua qualità di vita.
Ecco alcuni consigli pratici per migliorare la tua digestione:
- Segui una dieta ricca di fibre, privilegiando cereali integrali, frutta, verdura e legumi. Le fibre infatti contribuiscono a mantenere attivo l’apparato digerente
- Bere è fondamentale per il nostro organismo; abbiamo bisogno di acqua per digerire i cibi solidi. La fibra spinge l’acqua nel colon facilitando la formazione di feci soffici permettendo quindi una corretta defecazione. Bere poco durante il giorno potrebbe essere una causa della costipazione
- Fare attività fisica, anche di bassa intensità, quotidianamente. Questo è un altro modo per ridurre la costipazione in quanto l’attività fisica regolare aiuta a mantenere attivo l’apparato digerente
- Mangia lentamente e dedica del tempo sufficiente ai tuoi pasti senza farti disturbare da televisione, smartphone, tablet ecc… o da altre attività
- Cerca di avere uno stile di vita rilassato evitando lo stress il più possibile
Vedrai che cambiando le tue abitudini alimentari e lo stile di vita, la tua digestione e il tuo benessere generale ne trarranno giovamento.
